Body Rock

  • Home
  • Bootcamp
    • Bootcamp
    • Hardlooptraining
    • Obstakel Run Trainingen Zoetermeer
    • Studenten Training
    • Mijn Doel
    • Tarieven Groepstrainingen
  • Bootcamp PT
  • Personal Training
    • Personal Trainer
    • Small group training
    • Mijn doel
    • Tarieven Personal Trainer
  • Voedingsadvies
  • Blog
  • Over ons
    • Team Body Rock
    • Vacature Bootcamp, HIIT en hardlooptrainers
  • Contact
PROEFLES AANVRAGEN
  • Home
  • Blog
  • Voeding
  • De basis macro’s: koolhydraten, eiwitten en vetten
14 december 2019
Yuri Beekman
donderdag, 01 augustus 2019 / Published in Voeding

De basis macro’s: koolhydraten, eiwitten en vetten

Voedingsplan Zoetermeer Den haag

Als je al een tijdje bezig bent met afvallen of fitter worden, dan heb je vast weleens het woord ‘macro’s’ voorbij horen komen. Macro’s, oftewel macronutriënten, zijn de voedingstoffen: koolhydraten, eiwitten en vetten. Je lichaam heeft alle voedingstoffen nodig om goed te functioneren. Om af te vallen zal je tijdelijk minder eten dan je verbrand. Het meest belangrijk is dat je een beetje inzicht hebt in wat een gezond eetpatroon is en waaruit dit is opgebouwd. Dit helpt met elke dag keuzes maken om je doelstelling te bereiken.  

Hoeveel kcal haal ik uit macro’s?

1 gram koolhydraten levert 4 kcal
1 gram eiwitten levert 4 kcal
1 gram vet levert 9 kcal

Energie haal je uit koolhydraten

Koolhydraten worden door het lichaam afgebroken tot glucose, oftewel: suiker. Er zijn twee soorten koolhydraten: snelle koolhydraten en langzame koolhydraten. Snelle koolhydraten worden direct opgenomen in je bloedbaan. Dit zorgt voor een gevoel van energie en geeft een piek in je bloedsuikerspiegel. What goes up must come down… dus na de piek volgt vaak een daling in je bloedsuikerspiegel. Hierdoor kan je doordat je de energie mist, makkelijk weer snelle suiker eten. Erg onhandig als je fitter wilt worden of wilt afvallen. Op de lange termijn went je lichaam aan de snelle suikers en wordt de piek minder hoog. Die gewenning wordt insuline resistentie genoemd en is een grote reden dat veel mensen pre-diabetisch zijn zonder dat ze het weten.  

Voorbeelden van snelle koolhydraten:

  • Suiker, honing, stroop. 
  • Snoep, koek, chips.
  • Croissant, krentenbollen, meuslibollen.
  • Amandelbroodje, sauzijenbrood.
  • In mindere mate maar oppassen: wit brood, stokbrood, witte pasta en witte rijst.

Voor het afbreken van langzame koolhydraten is meer tijd nodig. Dat is goed nieuws want het betekent dat je langer vol zit. Ook gaat je bloedsuikerspiegel langzaam omhoog en piekt niet. Hierdoor blijft je lijf dichter bij de basis. Je lijf heeft liever zo min als mogelijk verstoring. Laatste voordeel is dat je langer blijft verbranden en je een verzadigd gevoel houdt. 

Voorbeelden van langzame koolhydraten:

  • Volkoren brood
  • Zilvervliesrijst
  • Volkoren pasta
  • Bonen en Peulvruchten

Wij adviseren daarom om zoveel mogelijk snelle koolhydraten te vervangen voor langzame koolhydraten.

Herstellen en opbouwen doe je met eiwitten

Eiwitten worden onder andere door je lichaam gebruikt voor spieropbouw. Na een goede training zijn er kleine scheurtjes in je spieren ontstaan. Dit is goed! Het herstel hiervan zorgt ervoor dat je meer calorieën verbrand en dat je spieren groeien. En meer spieren zorgt weer voor een hogere verbranding. Win, win! Als je genoeg eiwitten binnenkrijgt dan herstellen je spieren beter en sneller. Eiwitten zijn dus onwijs belangrijk als je spiermassa wil bouwen!

Voorbeelden van eiwitrijke producten:

  • (Magere) kwark
  • Mager vlees
  • Vis
  • Melk(producten)
  • Eieren
  • Soja producten
  • Peulvruchten, zoals: bonen en linzen

Vet is verbranding en regelt je lijf 

Vetten zijn je voornaamste energiebron tijdens rust en langdurige activiteiten. Daarnaast ondersteunen ze je hormoonhuishouden, laat je haar & huid glanzen en transporteerd vitaminen, mineralen en aminozuren. Vetten en eiwitten zijn goede vrienden van elkaar. Vet vervoerd eiwitten naar de cellen in je lichaam die hersteld moeten worden of in de groei zijn. Daarnaast is de cyclus waarin vet verbrand wordt complexer en duurzamer dan koolhydraten en suikers waardoor je langer een verzadigd gevoel hebt. Daarom worden vetten door de hele dag verbrand en start de koolhydraten verbranding pas bij noodzaak of verhogde inspanning.  Er zijn drie soorten vetten: onverzadigde vetten, verzadigde vetten en transvetten.  

Onverzadigde vetten vervoeren vitamines door het lichaam, zoals vitamine A, D, E en K. Onverzadigd vet blijft langer in je bloedbaan en verkleefd zich niet makkelijk aan de binnenkant van je aders.

Voorbeelden onverzadigde vetten:

  • Olijfolie
  • Zonnebloemolie
  • Pinda’s en pindakaas
  • Noten, zaden
  • Vette vis

Verzadigd vet kan het lichaam zelf aanmaken. We hebben ze dus minder hard nodig uit voeding. Kies daarom voor magere vlees en zuivelproducten.

Voorbeelden verzadigde vetten:

  • Volle/Halfvolle melk
  • Roomboter
  • Kaas
  • (Vet) vlees

Je lichaam zet transvet om in verzadigd vet en slaat het op om later te gebruiken. Dat is erg vervelend als jij graag wat kilo’s wil kwijtraken.

Voorbeelden transvetten:

  • Koekjes
  • Magnetron-maaltijden
  • Borrelnootjes
  • Gebakjes
  • Toetjes
  • Margarine, bakboter en frituurvet.

Wat is de perfecte verhouding macro’s?

Afhankelijk van je trainingsschema, je doel en lichaamstype kan je diverse opties kiezen. Vaak is het om en nabij koolhydraten 55%, 20% eiwitten, 25% vet. Een op maat gemaakt voedingsadvies gaat je helpen om je doelstellingen te behalen!

Share9
Tweet
Pin
Share
9 Shares
  • Tweet
Tagged under: afvallen, eiwitten, eten, koolhydraten, macro's, tips, vetten, voeding

What you can read next

Voedingsadvies zoetermeer
Boodschappentips: gezonde voeding kopen in de supermarkt
Afvallen en fitter worden in het weekend!
6 voedingstips die je nodig hebt bij verkoudheid

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

Categories

  • Eetdagboek
  • Gedrag
  • Kleding
  • Leefstijl
  • Personal Trainer
  • Team
  • Training
  • Voeding

Recent Posts

  • Bootcamp in de winter? Dit trek je aan!

    Wat trek je aan tijdens een bootcamp in de herf...
  • Wat trek je aan tijdens een bootcamp in de herfst?

    Nu het herfst is wordt de vraag: welke kleding ...
  • Voedingsadvies zoetermeer

    5 tips voor bootcampers die willen afvallen

    Afvallen met bootcamp Afvallen, het is nog stee...
  • Bootcamp Zoetermeer

    Meer soorten buitentrainingen zodat je kan afwisselen!

    Je kunt 7 dagen in de week trainen bij Body Roc...
  • Melissa Nauta | Bootcamp en HIIT Bootcamp Trainer

    Van jongs af aan heb ik altijd aan wedstrijdzwe...

Recente reacties

    BODYROCK OP FACEBOOK

    Facebook By Weblizar Powered By Weblizar

    BODY ROCK SOCIAL

    logoblack

    Body Rock
    Mobiel: 06-51237515
    Mail: yuri@body-rock.nl

    BODY ROCK INSTAGRAM

    Instagram post 2148844513715136177_4153812773 Vandaag rockte deze toppers de @harbourrunnl . Respect in dit weer echt super de puper gedaan 💪🏻💪🏻 Check de actie in het filmpje ⚡️🤩
    Instagram post 2133641344265678501_4153812773 ⚡️⚡️⚡️⚡️ lekker getraind met heerlijk nazomers weer ☀️☀️☀️☀️ morgen avond om 1930 hardlooptraining en om 2000 HIIT💥 tot morgen 🤩
    Instagram post 2132700696599396528_4153812773 Running into the bootcamp like 😍🤩 gisteravond en vanmorgen twee toppers van bootcamps met allemaal leuke mensen 😇⚡️ Check de foto’s op 😃 en 🤪

Morgenochtend weer twee bootcamps 🎉 Check https://Body-rock.nl/bootcamp_zoetermeer voor meer informatie over trainingen 👨🏻‍💻👩🏻‍💻
    Instagram post 2128477550786225305_4153812773 Whoop whoop zondag ochtend trainingen 🎉 Hopjes, squatjes, sprintjes in de bootcamp en veeeeeel weighted squats in de HIIT 🤩 Big fun... morgen lekker met spierpijn de week startten 🥳😍 Morgen avond staan er weer twee toffe trainingen op het rooster ⚡️ Check: https://Body-rock.nl/bootcamp_zoetermeer voor meeeeeer info 🎇
    Instagram post 2127029940768421103_4153812773 Body Rock Nieuwsbrief is uit Check de Facebook pagina voor meer info :)
    Instagram post 2119179138664776720_4153812773 Vandaag is helaas de laatste training van Martina 🙁 De afgelopen jaren heeft ze superveel mooie trainingen gegeven en veel mensen beter, slimmer en blessure vrij laten hardlopen 😍 Thanks @martinahendrix voor alle lol, plezier en je kennis👋🏻
    Instagram post 2110506859231733778_4153812773 Regendag II was schitterend 🤩 Geen donders en bliksem maar een paar druppels ter verkoeling 😅 Grote groepen vanavond 👌🏻 Super dat jullie allemaal fitter kwamen worden 💪🏻🙌🏻
    Instagram post 2109808710829901131_4153812773 ⚡️ FUN ⚡️Na de training vandaag een wolkbreuk 😂 Beetje regen... veel plezier 👌🏻 Lekker getraind vanavond toppers!
    Instagram post 2103114384179565063_4153812773 ⚡️⚡️⚡️ zo snel ging juli voorbij ⚡️⚡️⚡️ bijna 50 bootcamps en 500 deelnemers trotseerde herfst, tropisch, lente en normaal zomer weer om lekker te sporten. Super bedankt voor deze schitterende maand juli. Hieronder een ⚡️ report in foto’s van de trainingen 😍🎉

    Google Recensies

    Super gezellig sporten. Persoonlijk advies.. aanrader!
    Erik Plug
    Erik Plug
    19:07 02 Oct 19
    Heerlijk sporten met een goede sfeer. De tratrain wordt gegeven door vriendelijke en behulpzame trainers die waar mogelijk oo persoonlijk niveau hulp en advies geven. Ik sport hier nu een jaar en ben 100% fitter.
    Lachlan v Mersbergen
    Lachlan v Mersbergen
    07:54 21 Apr 19
    Ik heb het er zo erg naar mijn zin gehad afgelopen jaar dat ik er voor ben gaan werken
    Daan Hoffman
    Daan Hoffman
    21:56 03 Apr 19
    Yuri is een trainer die iedere deelnemer op zijn eigen niveau weet te stimuleren. Ik heb met veel plezier meegedaan aan de bootcamp vooruitlopend op het badmintonseizoen. Ik moet ook toegeven dat ik achteraf wel eens minder blij ben geweest... 4 dagen spierpijn na een training van een uur... maar dat lag vooral aan mijzelf! Yuri bedankt voor deze leuke trainingen!Lees meer
    Hans de Kievit
    Hans de Kievit
    15:34 12 Sep 18
    Yuri beschikt over kennis en capaciteiten om elke sporter uit te dagen en te motiveren. Hij is deskundig, oprecht enthousiast en ook verbindend, waardoor zijn trainingen ook in het kader van teambuilding geschikt zijn.
    Talat van Nispen
    Talat van Nispen
    11:03 12 Sep 18
    Ik train sinds maart dit jaar bij Body Rock en ik ben super tevreden. Goede (en gezellige!) trainingen, waarbij er nooit eentje hetzelfde is. Ik ben vooral fan van de OCR bootcamp, die mij in no time van een klungelige obstacle run van 7 km naar een zo veel sterkere 19 km gebracht heeft, waarvan ik nooit gedacht had dat ik dat zou kunnen. Je wordt gemotiveerd om je steeds weer tot het uiterste te gaan :)Lees meer
    Iris de Koning
    Iris de Koning
    08:58 12 Sep 18
    Lekker trainen met motiverende trainers en afwisselende programma's. Tips om sterker te worden en beter te trainen zijn vanzelfsprekend bij Body Rock. Ga zo door Yuri!
    VeloChill
    VeloChill
    07:47 12 Sep 18
    Elke training is op elk niveau te volgen. Of je nu zelden of regelmatig sport. Communicatie is duidelijk, trainers zijn vriendelijk en weten waar ze het over hebben. Dikke duim omhoog!
    Lisette Feenstra
    Lisette Feenstra
    06:12 12 Sep 18
    Yuri weet wat hij doet. Goede persoonlijke aandacht ook als je in groepen traint. Een training kan je zeker tot het uiterste drijven maar hij heeft wel altijd oog voor fysieke houding en uitvoering. Hij heeft onze Badminton competitieteams bootcamp gegeven als start vd competitie. Goede aandacht op spieren die bij deze sport van belang zijn. Volgend jaar weer !!Lees meer
    Martijn Trijsburg
    Martijn Trijsburg
    06:01 12 Sep 18
    Top Bootcamp! Yuri is een super trainer, weet mensen van verschillende leeftijden en niveau's allemaal even zwaar uit te dagen en geeft leuke gevarieerde trainingen! Zeker een aanrader!
    merijndk
    merijndk
    05:59 12 Sep 18
    Ongelooflijk dat ik nog geen review heb gepost. Trainen bij Bodyrock is gewoon super tof. De mensen zijn leuk en iedereen helpt elkaar om tot een hoger niveau te komen. Bij Bodyrock kom je misschien om af te vallen of fitter te worden, uiteindelijk ga je niet meer weg omdat het zo leuk is!
    Max van Zeijl
    Max van Zeijl
    18:50 29 Aug 18
    Beslissen dat je wilt gaan sporten is 1, maar doen en volhouden is 2. Dat bleek door de enthousiaste trainers en goeie sfeer in de groep niet moeilijk. Na een paar weken ging ik 3 tot 4 keer per week gaan trainen en dat hou ik nog steeds vol. Resultaten genoeg. 10kg kwijt, meer energie en gewoon goed in mijn vel zitten. Sporten bij trainers die weten waar ze het over hebben en die het beste uit jezelf weten te halen? Dan moet je bij Body Rock zijn.Lees meer
    Nicole deLaender
    Nicole deLaender
    08:43 31 Oct 17
    Na een redelijk sportloos leven werd het voor mij tijd om af te vallen en fit te worden. Ik ben heel blij dat ik deze stap heb gezet, en dat ik dat hier bij Body Rock heb gedaan! Ik sport inmiddels al tien maanden met veel plezier. Echt toptrainers die je keihard laten werken en je motiveren, welk niveau je ook hebt. Vriendelijk en toegankelijk, met een hele gezellige groep medesporters. Ik ga na elke training met een voldaan gevoel naar huis. I love it!Lees meer
    Vicky Eller
    Vicky Eller
    22:09 30 Oct 17
    Ik doe een paar maanden mee met de hardlooptrainingen van Body Rock. En ben er heel erg enthousiast over. ik kijk altijd uit na de maandagavond. De trainingen zij heel gevarieerd en iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau. Op een hele leuke en gezellige manier wordt er hard getraind.
    Jordy Van Doorn
    Jordy Van Doorn
    09:27 30 Oct 17
    Anderhalf jaar geleden met de bootcamp begonnen. Nooit een sport lang vol kunnen houden... maar de bootcamp bij body rock is anders. Super leuk en gezellig. Iedereen op zijn eigen niveau. De ontspannen sfeer en persoonlijke begeleiding in de groep zorgen ervoor dat je je goed voelt. Ook op de momenten dat je minder sterk bent dan de rest. Naast de bootcamp is ook de hardlooptraining een aanrader. Ook hier iedereen op zijn eigen niveau, maar toch met elkaar. Leuke trainingen van leuke trainers! I love it! Ik voel me sterker dan ooit . Zowel lichamelijk als mentaal. Kortom... ik voel me goed en happy!!!Lees meer
    Marjolein Jansen
    Marjolein Jansen
    13:44 29 Oct 17
    Vanaf half mei ben ik mee aan het trainen. Ik was van plan 2x per week te trainen maar dat werd al gauw 3x per week. Het is zo leuk, de trainers geven je alle aandacht die je nodig hebt. Hun enthousiasme werkt aanstekelijk en je gaat er nog beter je best van doen! Het is zooo leuk!!
    Marleen Elich
    Marleen Elich
    13:02 29 Oct 17
    Half juni gestart met proefles hardlooptraining wat een ervaring de aandacht voor houding en techniek super. Toch ook even Bootcamp training geprobeerd tja toen was ik verkocht. De gezelligheid de persoonlijke aandacht en motivatie brengen mij zover dat ik mijn grenzen nog steeds aan het verleggen ben. Trainers in één woord geweldig. Hoop dan ook nog lang te kunnen trainen.Lees meer
    Yvonne Verbarendse
    Yvonne Verbarendse
    08:05 27 Oct 17
    Yuri heeft me in 6 weken tijd 9 kilo vet laten verliezen. De trainingen waren zwaar en pittig. Maar ik ben er sterker en fitter door geworden. Personal hormonal profiling werkte voor mij goed door de volledige focus op goed eten en supplementen. Top resultaat waar ik nu 3 maanden later nog plezier van heb.Lees meer
    Martin Stevens
    Martin Stevens
    13:39 26 Oct 17
    1,5 jaar geleden ben ik lid geworden van team Body Rock en heb daar tot op de dag van vandaag geen spijt van. Gemotiveerde trainers die het uiterste uit je halen, leuke en gezellige mede-sporters en afwisselende trainingen. Of je nou wil afvallen, sterker wil worden of een halve marathon wil rennen; Body Rock is the place to be!Lees meer
    Britt van der Kooij
    Britt van der Kooij
    09:14 25 Oct 17
    Het is fijn dat er een gevarieerd aanbod is aan verschillende trainingen: hardlooptraining, bootcamp, obstacle training, crosscamp. Zo heb je genoeg afwisseling en kun je je op verschillende vlakken ontwikkelen. Als obstacle runner vind ik dat erg belangrijk. Naast hard trainen, is er genoeg tijd voor gezelligheid. Het is echt een ontzettend leuke, gezellige en motiverende groep om mee te sporten.Lees meer
    Sharona Bolander
    Sharona Bolander
    17:04 23 Oct 17
    Bodyrock is uitdagend en veelzijdig met bootcamp, hardlooptrainingen en ocr trainingen. Yuri als trainer is prettig als persoonlijkheid en geeft handige tips and tricks. Op revalidatiegebied zorgde hij ervoor dat ik nu bij de juiste hersteltrainer zit en vooral daar heb ik nu veel profijt van. Ik zeg doen!Lees meer
    Richard Groot
    Richard Groot
    05:26 23 Oct 17
    Body Rock is echt een top vereniging! Ben nu 5 maanden lid en nog nooit zo fit geweest als nu. De lessen zijn leuk, uitdagend, goed afwisselend en bovendien is het altijd gezellig! Er wordt goed rekening gehouden met blessures en ieder zijn niveau. De trainers zorgen ervoor dat jij het maximale uit jezelf haalt. Ga zo door Body Rock!Lees meer
    Dennis van Reijn
    Dennis van Reijn
    18:48 22 Oct 17
    ‹
    ›
    Google Beoordelingen
    4.9
    Body Rock Bootcamp, Hardlooptraining, Personal Training Zoetermeer
    Body Rock Bootcamp, Hardlooptraining, Personal Training Zoetermeer
    4.9
    Nicole deLaender
    08:43 31 Oct 17
    Beslissen dat je wilt gaan sporten is 1, maar doen en volhouden is 2. Dat bleek door de enthousiaste trainers en goeie sfeer in de groep niet moeilijk. Na een paar weken ging ik 3 tot 4 keer per week gaan trainen en dat hou ik nog steeds vol. Resultaten genoeg. 10kg kwijt, meer energie en gewoon goed in mijn vel zitten. Sporten bij trainers die weten waar ze het over hebben en die het beste uit jezelf weten te halen? Dan moet je bij Body Rock zijn.Lees meer
    Marjolein Jansen
    13:44 29 Oct 17
    Anderhalf jaar geleden met de bootcamp begonnen. Nooit een sport lang vol kunnen houden... maar de bootcamp bij body rock is anders. Super leuk en gezellig. Iedereen op zijn eigen niveau. De ontspannen sfeer en persoonlijke begeleiding in de groep zorgen ervoor dat je je goed voelt. Ook op de momenten dat je minder sterk bent dan de rest. Naast de bootcamp is ook de hardlooptraining een aanrader. Ook hier iedereen op zijn eigen niveau, maar toch met elkaar. Leuke trainingen van leuke trainers! I love it! Ik voel me sterker dan ooit . Zowel lichamelijk als mentaal. Kortom... ik voel me goed en happy!!!Lees meer
    Vicky Eller
    22:09 30 Oct 17
    Na een redelijk sportloos leven werd het voor mij tijd om af te vallen en fit te worden. Ik ben heel blij dat ik deze stap heb gezet, en dat ik dat hier bij Body Rock heb gedaan! Ik sport inmiddels al tien maanden met veel plezier. Echt toptrainers die je keihard laten werken en je motiveren, welk niveau je ook hebt. Vriendelijk en toegankelijk, met een hele gezellige groep medesporters. Ik ga na elke training met een voldaan gevoel naar huis. I love it!Lees meer
    Marleen Elich
    13:02 29 Oct 17
    Vanaf half mei ben ik mee aan het trainen. Ik was van plan 2x per week te trainen maar dat werd al gauw 3x per week. Het is zo leuk, de trainers geven je alle aandacht die je nodig hebt. Hun enthousiasme werkt aanstekelijk en je gaat er nog beter je best van doen! Het is zooo leuk!!
    Jordy Van Doorn
    09:27 30 Oct 17
    Ik doe een paar maanden mee met de hardlooptrainingen van Body Rock. En ben er heel erg enthousiast over. ik kijk altijd uit na de maandagavond. De trainingen zij heel gevarieerd en iedereen kan meedoen op zijn eigen niveau. Op een hele leuke en gezellige manier wordt er hard getraind.
    Yvonne Verbarendse
    08:05 27 Oct 17
    Half juni gestart met proefles hardlooptraining wat een ervaring de aandacht voor houding en techniek super. Toch ook even Bootcamp training geprobeerd tja toen was ik verkocht. De gezelligheid de persoonlijke aandacht en motivatie brengen mij zover dat ik mijn grenzen nog steeds aan het verleggen ben. Trainers in één woord geweldig. Hoop dan ook nog lang te kunnen trainen.Lees meer
    Martin Stevens
    13:39 26 Oct 17
    Yuri heeft me in 6 weken tijd 9 kilo vet laten verliezen. De trainingen waren zwaar en pittig. Maar ik ben er sterker en fitter door geworden. Personal hormonal profiling werkte voor mij goed door de volledige focus op goed eten en supplementen. Top resultaat waar ik nu 3 maanden later nog plezier van heb.Lees meer
    Sharona Bolander
    17:04 23 Oct 17
    Het is fijn dat er een gevarieerd aanbod is aan verschillende trainingen: hardlooptraining, bootcamp, obstacle training, crosscamp. Zo heb je genoeg afwisseling en kun je je op verschillende vlakken ontwikkelen. Als obstacle runner vind ik dat erg belangrijk. Naast hard trainen, is er genoeg tijd voor gezelligheid. Het is echt een ontzettend leuke, gezellige en motiverende groep om mee te sporten.Lees meer
    Dennis van Reijn
    18:48 22 Oct 17
    Body Rock is echt een top vereniging! Ben nu 5 maanden lid en nog nooit zo fit geweest als nu. De lessen zijn leuk, uitdagend, goed afwisselend en bovendien is het altijd gezellig! Er wordt goed rekening gehouden met blessures en ieder zijn niveau. De trainers zorgen ervoor dat jij het maximale uit jezelf haalt. Ga zo door Body Rock!Lees meer
    Richard Groot
    05:26 23 Oct 17
    Bodyrock is uitdagend en veelzijdig met bootcamp, hardlooptrainingen en ocr trainingen. Yuri als trainer is prettig als persoonlijkheid en geeft handige tips and tricks. Op revalidatiegebied zorgde hij ervoor dat ik nu bij de juiste hersteltrainer zit en vooral daar heb ik nu veel profijt van. Ik zeg doen!Lees meer
    Britt van der Kooij
    09:14 25 Oct 17
    1,5 jaar geleden ben ik lid geworden van team Body Rock en heb daar tot op de dag van vandaag geen spijt van. Gemotiveerde trainers die het uiterste uit je halen, leuke en gezellige mede-sporters en afwisselende trainingen. Of je nou wil afvallen, sterker wil worden of een halve marathon wil rennen; Body Rock is the place to be!Lees meer
    Max van Zeijl
    18:50 29 Aug 18
    Ongelooflijk dat ik nog geen review heb gepost. Trainen bij Bodyrock is gewoon super tof. De mensen zijn leuk en iedereen helpt elkaar om tot een hoger niveau te komen. Bij Bodyrock kom je misschien om af te vallen of fitter te worden, uiteindelijk ga je niet meer weg omdat het zo leuk is!
    Martijn Trijsburg
    06:01 12 Sep 18
    Yuri weet wat hij doet. Goede persoonlijke aandacht ook als je in groepen traint. Een training kan je zeker tot het uiterste drijven maar hij heeft wel altijd oog voor fysieke houding en uitvoering. Hij heeft onze Badminton competitieteams bootcamp gegeven als start vd competitie. Goede aandacht op spieren die bij deze sport van belang zijn. Volgend jaar weer !!Lees meer
    Lisette Feenstra
    06:12 12 Sep 18
    Elke training is op elk niveau te volgen. Of je nu zelden of regelmatig sport. Communicatie is duidelijk, trainers zijn vriendelijk en weten waar ze het over hebben. Dikke duim omhoog!
    merijndk
    05:59 12 Sep 18
    Top Bootcamp! Yuri is een super trainer, weet mensen van verschillende leeftijden en niveau's allemaal even zwaar uit te dagen en geeft leuke gevarieerde trainingen! Zeker een aanrader!
    VeloChill
    07:47 12 Sep 18
    Lekker trainen met motiverende trainers en afwisselende programma's. Tips om sterker te worden en beter te trainen zijn vanzelfsprekend bij Body Rock. Ga zo door Yuri!
    Iris de Koning
    08:58 12 Sep 18
    Ik train sinds maart dit jaar bij Body Rock en ik ben super tevreden. Goede (en gezellige!) trainingen, waarbij er nooit eentje hetzelfde is. Ik ben vooral fan van de OCR bootcamp, die mij in no time van een klungelige obstacle run van 7 km naar een zo veel sterkere 19 km gebracht heeft, waarvan ik nooit gedacht had dat ik dat zou kunnen. Je wordt gemotiveerd om je steeds weer tot het uiterste te gaan :)Lees meer
    Talat van Nispen
    11:03 12 Sep 18
    Yuri beschikt over kennis en capaciteiten om elke sporter uit te dagen en te motiveren. Hij is deskundig, oprecht enthousiast en ook verbindend, waardoor zijn trainingen ook in het kader van teambuilding geschikt zijn.
    Hans de Kievit
    15:34 12 Sep 18
    Yuri is een trainer die iedere deelnemer op zijn eigen niveau weet te stimuleren. Ik heb met veel plezier meegedaan aan de bootcamp vooruitlopend op het badmintonseizoen. Ik moet ook toegeven dat ik achteraf wel eens minder blij ben geweest... 4 dagen spierpijn na een training van een uur... maar dat lag vooral aan mijzelf! Yuri bedankt voor deze leuke trainingen!Lees meer
    Daan Hoffman
    21:56 03 Apr 19
    Ik heb het er zo erg naar mijn zin gehad afgelopen jaar dat ik er voor ben gaan werken
    Lachlan v Mersbergen
    07:54 21 Apr 19
    Heerlijk sporten met een goede sfeer. De tratrain wordt gegeven door vriendelijke en behulpzame trainers die waar mogelijk oo persoonlijk niveau hulp en advies geven. Ik sport hier nu een jaar en ben 100% fitter.
    Erik Plug
    19:07 02 Oct 19
    Super gezellig sporten. Persoonlijk advies.. aanrader!
    Volgende beoordelingen Recensie schrijven
    powered by Google
    • GET SOCIAL
    Body Rock

    © 2019 body-rock.nl All rights reserved. | Webdesign door Wikreate websites

    TOP
    We gebruiken cookies om er zeker van te zijn dat je onze website zo goed mogelijk beleeft. Als je deze website blijft gebruiken gaan we ervan uit dat je dat goed vindt.Ok