Welkom bij Body Rock –
Dé bootcamp club van Zoetermeer!

Zeker! Bootcamp is geschikt voor beginnende sporters. Je werkt afwisseld aan conditie en kracht. Hierdoor zal je de eerste weken veel vooruitgang merken! Daarbij krijg je advies over hoe je het beste naar jouw doel toe kan werken. We zorgen ervoor dat je genoeg uitdaging in de training krijgt, zonder dat jij spieren overbelast.

Ja zeker, we werken elke bootcamp aan je algemene conditie. Met korte stukjes rennen en oefeningen waarbij alle spieren worden gebruikt gaat je hartslag omhoog en ga je dieper ademen. Na 2 tot 3 weken merk je al aanzienlijk verschil in je conditie!

Als je sterker wilt worden en voelen dan is bootcamp een top oplossing. We doen altijd oefeningen waarbij een groot deel of zelfs alle spieren kracht leveren. Hierdoor wordt je sterker én kan je makkelijker bewegen. Heel makkelijk om iets op te tillen of even krachtig de trap op en neer te gaan.

Zeker! Als je vet wilt verbranden is bootcamp dus super effectief. Bootcamp zorgt ervoor dat je spieren, hart en longen harder gaan werken. Om af te vallen is het belangrijkste dat je minder calorieën eet dan je verbrandt. Tijdens de bootcamp verbrand je veel calorieën. Die hogere verbranding gaat ook na de training door. Dit helpt om af te vallen. Je zal na een paar weken merken dat je strakker wordt. Met onze app kan je een voedingsplan instellen zodat je precies weet hoeveel je kan eten om je doelen te bereiken.

Absoluut! Het mooie aan onze bootcamps is dat je het zo zwaar kan maken als zelf wilt. Daarbij zien we als je meer aankan. Dus zal je uitgedaagd worden om sneller de oefeningen te doen of te rennen. Dit is de Bonus die je verdient als je fit bent ;). Kortom je kan veel voordeel halen, of het nu hardlopen, voetbal, volleybal, basketbal of de sportschool is wat je nu doet, we vinden altijd een manier om je conditie te verbeteren en sterker te maken.

Bootcamp heeft veel voordelen. Wat bootcamp leuker maakt is natuurlijk trainen in de buitenlucht. Elke les is uitdagend omdat je werkt aan conditie en kracht. Je merkt met 1 keer per week bootcamp al na 3 of 4 lessen verbetering in je conditie en kracht. Doordat je buitensport heb frisse lucht. En tot slot heb je een gevarieerde training waardoor je nooit verveeld raakt.

De bootcamp trainingen van Body Rock gaan altijd door. Ook bij slecht weer starten we de trainingen. Als de weersomstandigheden zeer extreem zijn dan korten we de training in of trainen op een locatie waar je er geen last van zal hebben.

Als je een blessure hebt is goed en gecontroleerd opbouwen van sporten erg belangrijk. Bij ons krijg je advies hoe je het beste jouw doelstelling kan bereiken. Mocht het nodig zijn, dan adviseren we je thuis om een extra oefening te doen om blessures te voorkomen.

Met rugklachten is het zeker mogelijk om mee te doen aan de bootcamp. In de trainingen train je naar jouw vermogen. Met lichaamgewichtoefeningen en kettlebells, ropes en andere spullen werk je bij elke oefening aan sterkere core. Wel raden we aan om je bootcamp te doen én bij je fysio te blijven. Je fysio maakt je los en controleert en tijdens de trainingen maken wij je fitter en sterker.