Wij bieden drie verschillende trainingen aan:

• Bootcamp: Focus op bodyweight-oefeningen en conditie (een combinatie van hardlopen en kracht).
• Ready Hybrid Bootcamp: Een top voorbereiding op Hyrox en Gymrace. We trainen met skierg, sled en roeimachine voor maximale kracht en uithoudingsvermogen. Maar ook als je gewoon sterker en fitter wilt worden.
• Running Bootcamp: Specifieke hardloop training gecombineerd met krachtoefeningen voor de benen en core om blessures te voorkomen. Je start met voeten werk of loopscholing en doet altijd intervals voor een sterke basis

Zeker! Bootcamp is geschikt voor beginnende sporters. Je werkt afwisselend aan conditie en kracht, waardoor je de eerste weken veel vooruitgang zult merken. Daarbij krijg je advies over hoe je het beste naar jouw doel toe kan werken. We zorgen ervoor dat je genoeg uitdaging in de training krijgt, zonder dat jij spieren overbelast.

Zeker weten! Bij Body Rock zijn we niet bang voor een regenbui. We zoeken een beschutte plek op voor de reguliere bootcamp en Running Bootcamp als het weer echt bar slecht is. Voor de Hybrid lessen maken we gebruik van de Body Rock Hub aan het Kurkhout 100 in Zoetermeer. Hier staan onze materialen 365 dagen per jaar droog en trainen we beschut en uit de wind.

De verbranding is hoog bij alle drie de bootcamps. De Hybrid Bootcamp is vaak het meest intensief door de combinatie van cardiomachines en zware sled-oefeningen (tot wel 800 kcal). De reguliere bootcamp en Running Bootcamp zitten gemiddeld tussen de 500 en 700 kcal per uur. Je kunt je eigen intensiteit bepalen, waarmee je direct invloed hebt op je totale calorieverbranding.

Absoluut! Onze Running Bootcamp is ontworpen om van jou een efficiëntere loper te maken. Door de focus op een sterke core en sterke benen voorkom je blessures en wordt het hardlopen in de praktijk een stuk makkelijker én leuker.

Als je een blessure hebt is goed en gecontroleerd opbouwen van sporten erg belangrijk. Bij ons krijg je advies hoe je het beste jouw doelstelling kan bereiken. Mocht het nodig zijn, dan adviseren we je thuis om een extra oefening te doen om blessures te voorkomen.

Zeker! Als je vet wilt verbranden is bootcamp erg effectief. Tijdens de training verbrand je veel calorieën en die hogere verbranding gaat ook daarna nog door. Als je 2x per week een bootcamp doet, zal je na een paar weken merken dat je strakker wordt. Bonus: Met onze app kan je gratis een voedingsplan instellen zodat je precies weet hoeveel je kan eten om je doelen te bereiken.

Absoluut. Hoewel de Ready Bootcamp (met apparatuur) en de Running Bootcamp specifieker zijn, kun je altijd op je eigen niveau instappen. Onze trainers zorgen ervoor dat de intensiteit en techniek worden aangepast aan jouw persoonlijke ervarings- en fitnessniveau.

Hyrox en onze Ready Hybrid Bootcamp is specifiek gericht op de functionele oefeningen en interval hardlopen die Hyrox en Gymrace atleten ook trainen. Crossfit bevat ook veel zware onderdelen als olympisch gewichtheffen, optrekken it heeft een hoge belasting op gewrichten; dit zit niet in hyrox en doen wij niet in onze hybrid training. Wij focussen volledig op conditie, spierconditie en functionele kracht.

Voor de Running Bootcamp adviseren we goede hardloopschoenen met voldoende demping, omdat we ons hier focussen op looptechniek en snelheid. Voor de reguliere bootcamp en Hybrid lessen zijn stevige trainingsschoenen prettig, maar ook daar gaat de voorkeur vaak uit naar hardloopschoenen.

Voor een goede voorbereiding op een evenement als Hyrox raden we aan om minimaal twee keer per week de Hybrid Bootcamp te volgen. Omdat hardlopen een essentieel onderdeel is van Hyrox en Gymrace, is het raadzaam dit aan te vullen met twee sessies Running Bootcamp (of zelfstandig hardlopen) voor een ijzersterke conditie.

Ja, dat is zelfs een van de hoofddoelen! Veel hardlopers raken geblesseerd door een zwakke core of instabiele enkels en knieën. In deze les versterken we specifiek de spiergroepen die je lichaam tijdens het hardlopen ondersteunen en beschermen.