BODY ROCK BOOTCAMP

Zeker! Bootcamp is geschikt voor beginnende sporters. Je werkt afwisseld aan conditie en kracht. Hierdoor zal je de eerste weken veel vooruitgang merken! Daarbij krijg je advies over hoe je het beste naar jouw doel toe kan werken. We zorgen ervoor dat je genoeg uitdaging in de training krijgt, zonder dat jij spieren overbelast.

Absoluut! Het mooie aan onze bootcamps is dat je het zo zwaar kan maken als zelf wilt. Daarbij zien we als je meer aankan. Dus zal je uitgedaagd worden om sneller de oefeningen te doen of te rennen. Dit is de Bonus die je verdient als je fit bent ;). Kortom je kan veel voordeel halen, of het nu hardlopen, voetbal, volleybal, basketbal of de sportschool is wat je nu doet, we vinden altijd een manier om je conditie te verbeteren en sterker te maken.

Zeker! Als je vet wilt verbranden is bootcamp dus super effectief. Bootcamp zorgt ervoor dat je spieren, hart en longen harder gaan werken. Om af te vallen is het belangrijkste dat je minder calorieën eet dan je verbrandt. Tijdens de bootcamp verbrand je veel calorieën. Die hogere verbranding gaat ook na de training door. Dit helpt om af te vallen. Je zal na een paar weken merken dat je strakker wordt. Met onze app kan je een voedingsplan instellen zodat je precies weet hoeveel je kan eten om je doelen te bereiken.

Bootcamp is anders omdat het de unieke combinatie is van in een groep trainen, je ontmoet vele mensen en sport samen dat zorgt voor gezelligheid en verbinding. Elke les is uitdagend omdat je werkt aan conditie en kracht. Je merkt echt resultaat en verleg je elke keer (ongemerkt) je grenzen. Doordat je buitensport heb frisse lucht. En tot slot heb je een gevarieerde training waardoor je nooit verveeld raakt.

De bootcamp trainingen van Body Rock gaan altijd door. Ook bij slecht weer starten we de trainingen. Als de weersomstandigheden zeer extreem zijn dan korten we de training in of trainen op een locatie waar je er geen last van zal hebben.

Als je snel geblesseerd raakt is een goed en gecontroleerd opbouwen van sporten super belangrijk. We vragen je goed uit voor je start. Daarbij krijg je advies hoe je het beste jouw doelstelling kan bereiken. Mocht het nodig zijn, dan adviseren we je naar een fysio te gaan of om een extra oefening te doen om blessures te voorkomen.

Je wordt ontvangen door de trainer. Na een praatje en een warming up start de training. De training bestaat uit 1 of meerdere korte workouts. In elke les train je elke spier in je lichaam én je conditie.

Met rugklachten is het zeker mogelijk om mee te doen aan de bootcamp. In de trainingen train je naar jouw vermogen. Met lichaamgewichtoefeningen en kettlebells, ropes en andere spullen werk je bij elke oefening aan sterkere core. Wel raden we aan om je bootcamp te doen én bij je fysio te blijven. Je fysio maakt je los en controleert en tijdens de trainingen maken wij je fitter en sterker.

Als je sterker wilt worden en voelen dan is bootcamp een top oplossing. Je wordt met bootcamp geen bodybuilder. Dus als je echt gespierd wilt worden dan is de sportschool een betere keus. Met bootcamp bouw je elke les kracht op. Je zal met bootcamp op twee manieren sterker worden. Met buikspieroefeningen, rugoefeningen, schouder en triceps oefeningen worden specifieke spieren aangesproken. Je wordt specifiek in die spier sterker. De tweede manier is met oefeningen waarbij een groot deel of zelfs alle spieren kracht moeten leveren. Hierdoor verbetert je motoriek en leren spieren samenwerken. Je hele lichaam wordt met deze oefeningen sterker.

Tijdens onze lessen werken we aan je algemene conditie én je spierconditie. In de sportschool doe je een krachtoefening en daarna een conditieoefening. Bij bootcamp ga je korte stukken hardlopen, doen we een hoge intensiteit training of een heerlijke trappen training. Met al deze trainingsvormen gaat je hartslag omhoog en ga je dieper ademen. Hierdoor kan je meer zuurstof binnenhalen. Die extra zuurstof geeft je spieren energie om door te gaan. Elke keer als je traint wordt je lichaam beter in het binnenhalen van zuurstof én worden je spieren beter in het opnemen van de zuurstof.