Start 2 mei  ☀️

Kleine groep, mega focus 🔥

Finish 27 juni 🏁

 

Van "𝗜𝗞 𝗞𝗔𝗡 𝗡𝗜𝗘𝗧 𝗛𝗔𝗥𝗗𝗟𝗢𝗣𝗘𝗡" 

𝗡𝗔𝗔𝗥 𝟱𝗞𝗠 𝗥𝗢𝗖𝗞𝗘𝗡 𝗜𝗡 𝟵 𝗪𝗘𝗞𝗘𝗡 

Niemand start gelijk met een marathon. Sterker nog: je hoeft niet eens fit te zijn om te starten. Je moet starten om fit te worden. Klaar met na 100 meter hijgend stoppen? Of met een app starten en niet volhouden? Wij gaan je helpen.

✅ Geen gym-stress, gewoon buiten:

Buiten sporten = lekker vrij. We bouwen het rustig op, zodat iedereen mee kan komen. De lessen zijn zo opgebouwd dat je nooit achteraan hoeft te lopen.


✅ Kleine groep, mega focus

Met maximaal 12 deelnemers krijg je alle aandacht. Je krijgt de tips die je nodig hebt over ademhaling en techniek. Er is ook alle tijd om je vragen te stellen.


✅ Samen naar één doel

We doen het samen. Het einddoel? Jouw 5 kilometer knallen tijdens de Balijbos parkrun in Zoetermeer.

 

 

 

𝗔𝗟𝗟𝗘𝗦 𝗪𝗔𝗧 𝗝𝗘 𝗠𝗢𝗘𝗧 𝗪𝗘𝗧𝗘𝗡 👇 

We beginnen rustig, geven goede uitleg en bouwen het in 9 weken op. Jouw grens, jouw tempo.

👉 De start: Zaterdag 2 mei, Balijbos in Zoetermeer

👉 Het grote doel: Zaterdag 27 juni rocken we gezamenlijk de 5km Balijbos parkrun!

👉 Voor wie: Beginners (echt waar, iedereen kan dit leren)

👉 Plekken: Maximaal 12 deelnemers (nog 4 plekken)

We start op 2 mei 💪🏼 Vol = écht vol, want we willen de groep klein en persoonlijk houden.

Kies jouw optie: 

👉 €39,- | 9 zaterdagen hardloopcursus 

👉 €45,- | 9 zaterdagen hardloop cursus + 9 weken lang 1x per week bootcamp 

👉 €49,- | 9 zaterdagen hardloop cursus + 9 weken lang ONBEPERKT bootcamp (Beste deal: voor maar €10 extra train je 9 weken lang onbeperkt mee met onze toffe community!)

 

CLAIM 1 VAN DE LAATSTE PLEKKEN 🔥
FW25:26 selectie00029

Dit is hoe jouw reis eruit gaat zien 👇

😅

Week 1:
De Twijfel

"Waar ben ik aan begonnen? Na 2 minuten was ik buiten adem. Maar we deden het samen en de trainer sleepte me erdoorheen."

🔥

Week 5:
De Omslag

"Wacht even... heb ik net 15 minuten achter elkaar gerend? Mijn conditie wordt echt beter. Ik begin er zowaar zin in te krijgen."

🏅

Week 9:
De Overwinning

"5 kilometer. Zonder te stoppen. Als je me dit twee maanden geleden had verteld, had ik je niet geloofd. Ik ben freaking trots!"

𝗧𝗜𝗝𝗗 𝗢𝗠 𝗝𝗘𝗭𝗘𝗟𝗙 𝗧𝗘 𝗩𝗘𝗥𝗥𝗔𝗦𝗦𝗘𝗡 💪🏼

Op zaterdag 27 juni ren jij lachend over de finishlijn van jouw 5 kilometer. Dat gevoel is onbetaalbaar en jouw eerste stap begint vandaag.

🚨 Nog maar 4 van de 12 plekken beschikbaar! We houden de groep bewust klein voor maximale persoonlijke aandacht. Gun jezelf die zaterdag ochtend en rock die 5km met ons mee.

Hoe ga jij over de finishlijn komen?
👉 €39,- | 9 zaterdagen hardloopcursus
👉 €45,- | 9 zaterdagen hardlopen + 9 weken lang 1x per week bootcamp
👉 €49,- | 9 zaterdagen hardlopen + 9 weken lang ONBEPERKT bootcamps

Worst case scenario: Je hebt lekker in de buitenlucht bewogen.
Best case: Je ontdekt dat je veel langer kan hardlopen je dacht. Je hebt letterlijk niets te verliezen.

Ik ga die 5km knallen
FW25:26 selectie00027

 

Partner van de Balijbos parkrun

Als medeorganisator van de Balijbos parkrun in Zoetermeer weten we precies wat je te wachten staat: nul druk, nul stopwatch-stress, 100% community. Balijsbos parkrun is de leukste en meest toegankelijke 5 kilometer van Zoetermeer. Wij stomen je de in 9 weken klaar, en op zaterdag 27 juni knallen we over onze 'eigen' finishlijn. Let's go!

Veelgestelde
vragen

Hier vind je alle antwoord op de meest gestelde vragen. 

11. Wat is een gemiddelde tijd voor 5 kilometer hardlopen?
De enige tijd die telt, is jouw eigen tijd. Een snelle loper doet er rond de 20 tot 25 minuten over, maar als beginner zit je al snel op 30 tot 40 minuten. Maak je in het begin niet druk om de klok. Focus eerst op het uitlopen. Sneller worden komt later wel.
2Hoe lang duurt het om te trainen voor een 5 km?
Vanaf nul? Dan heb je ongeveer 8 tot 10 weken nodig om het verantwoord op te bouwen. Vandaar dat onze cursus precies 9 weken duurt. Binnen twee maanden maken we van jouw 'ik kan het niet' een 'ik heb het gedaan'.
3Hoe voorkom ik blessures als beginner?
Blessures voorkom je voornamelijk door het hanteren van een doordacht opbouwschema. Het beste advies: luister naar onze trainer. Dan bouw je rustig op, je draagt goede schoenen en onder onze begeleiding sla je geen warming-up of cooling down over.
4Wat moet ik eten voor een 5 km?
Zorg ervoor dat je ongeveer een uur tot twee uur voor de training een lichte, koolhydraatrijke snack neemt (zoals een banaan of een boterham) en drink overdag voldoende water. Ingewikkelde aanpassingen, sportgelletjes of stapels pasta heb je de eerste 9 weken niet nodig.
5Kan ik afvallen met hardlopen?
Zeker! Als je vet wilt verbranden is hardlopen super effectief. Hardlopen zorgt ervoor dat je spieren, hart en longen harder gaan werken. Tijdens het hardlopen verbrand je veel calorieën. Die hogere verbranding gaat ook na de training door. Dit helpt om af te vallen. Als je een beginner bent dan zal je na een paar weken merken dat je strakker wordt.
6Kan écht iedereen 5 kilometer leren hardlopen?
Honderd procent. We hebben mensen zien starten die na 1 minuut rennen buiten adem waren, en 9 weken later strak over de finishlijn kwamen. Je lichaam is sterker dan je hoofd je soms probeert wijs te maken. Het begint bij je mindset én een slimme opbouw.
7Wat als ik die 5km parkrun op de laatste dag écht niet red?
Maak je daar nu nog niet druk om. Je moet pas over de finishlijn nadenken als je bij de startlijn staat. Wij bouwen het in 9 weken zo goed op dat jij er klaar voor bent. En onthoud: we starten samen en we finishen sámen.
8Ik heb een blessure, kan ik dan meedoen?
Als je een blessure hebt is het belangrijk dat je fysiotherapeut groen licht geeft om hardlopen weer op te pakken. Daarnaast is het goed en gecontroleerd opbouwen erg belangrijk. Dit is precies wat we in deze cursus doen. Dus meld je zeker aan!
9Waar worden de trainingen gegeven?
Alle hardlooptrainingen starten in Balijbos in Zoetermeer. We hebben een leuke verzamelplek in de buurt van de start van de Balijbos parkrun. Je loopt tijdens de cursus al stukjes van het parkour maar ziet ook mooi delen van het floriadepark, het balij en lopen we verharde paden.

 

Stond jouw vraag er niet tussen? 

Stel je vraag zeker even via onze contactpagina of per email op team@body-rock.nl. 

Body Rock
socials